Första blogginlägget på 6 månader!

4 Sep

Inser att jag inte har bloggat här över på halvåret! Galet men så blir det ibland, det händer saker och ting i ens liv som gör att man prioriterar annat. Inte det att jag inte har tränat under den här bloggtorkan, för det har jag. Men jag har inte helt enkelt haft tillräckligt med ord att sätta på pränt.
Men nu känner jag att orden inte vill annat än forma meningar som ger mig innebörd.
Bokade in en liten gymdejt med grannkärringen i morse, jag har lite små krav jag inte tummar på. Då söker jag hellre med ljus och lyckta till jag hittar det gymmet jag söker efter. Nedan skrivna ord och meningar är kopierade och inklistrade från min privata status på facebook.

 

Japp…..vi hittade gymmet som vi vill träna på, eller iaf jag =D
Bra intima fräscha lokaler, tillgång till en PT, crosstrainers, motionscyklar, roddmaskiner, nya (för mig) löpband med inbyggd tv i monitorn, litet rum med möjlighet att träna med kettlebell, pilatesboll osv…men det bästa är ju ändå…..bra ventilation!
Behöver jag skriva att jag är sjukt taggad att börja träna igen?

Som jag uppfattade det är grannfrun också sugen på att börja träna på det gymmet som fick äran att få oss på ett studiebesök. Jag är sjukt impad av träningslokalerna och då har jag ju tränat en hel del, både i stan och på 2 andra orter som jag har bott i under min ungdom.
Sen diggar jag ärligt stenhårt deras öppettider mån-sön mellan kl.05,00-22,00, bemannat mellan kl.12,00-18,00 , samt att en av de som är licensierad PT & certifierad massör oftast befinner sig på gymmet redan vid 09 snåret.

Men icke att förglömma, jag är fortfarande sugen på att köra fitnessfighten, beroendes på vad för resultat jag uppvisar efter en genomgång med PT´n.

HEJA MIG! 

För små löparskor!

20 Mar

Japp. Jag har tydligen krympt mina köparskor utan att jag vet om det, eller så har jag fått större skostorlek över en natt eller två!

Tänkte nöta lite löpband igår, har ju inte sprungit på 3 veckor, så det var på tiden kände jag.

Svidade om, fram med skorna. Fick inte ens ner tårna, jag skämtar inte! Stack in händerna för att se om dottern hade petat in något längst fram i skorna, nope!

Bara att snöra upp skosnörerna hela vägen…..testa köra ner fötterna, inte gick det något vidare bra. Började bli lite fundersam och undrade lite smått om jag samlat så mycket vätska att fötterna per automatik antagit oanade storlekar.

Efter mycket trixande och lirkande fixade det sig till slut, men seriöst. Skorna kändes för små och springa med skor som klämmer både här och där är liksom inte det ultimata. Haltade ut till träningslokalen, såg att ett av det där bättre löpbanden var ledigt, alltid något som är positivt. Började med en rask promenad som uppvärming, fötterna började vänja sig vid att skorna klämde lite här och där.

Ökade farten och började springa, gick rätt bra med både mina stackars fötter och för små skor?!

 

1km på 7,11min, speed 8.7km/h, lutning 2,5
2,2km på 12,12min, speed 9.3km/h, lutning 3.0
Mellan 2,2km fram till 3,5km ökade jag hastigheten upp till
9,8km/h och sprang utan problem! 

3,5km på 21,10min speed 9,8km7h, lutning 3,0
Varvade ner ngr min. 
1,0km på 6,04min, speed 10,2, lutning 3,5

Rätt så nöjd med tanke på att jag inte har sprungit på 3v!

EDIT: Jag skrev fel siffror över min vägg på fejjan igår. Det ska stå …lutning 3,0 och inget annat.
3,5 blev det andra svängen jag sprang när jag ökat hastigheten. Ber om ursäkt för det.

 

 

Ingen löpträning, men väl slalom …

14 Mar

Kejrå.
Så här är det, jag har INTE  lubbat som en satans gnu på löpbandet de senaste
veckorna.

Jag har stått på ett par slalomskidor i typ 4 dagar, dvs….jag har INTE knäppt på mig ett par
slalompjäxor, placerat dem i skidorna eller greppat stavar på si så där 20 år! 

Det första jag visst utsätter mig och mina barn för, är en blå backe!
Ok, ni som är veteraner, ni kanske garvar som faen right now när ni läser mitt inlägg!
Men det bjuder jag på, om jag så ska dela med mig att mina ord blev.

-SHIT, SHIT, SHIT!

Sen skidade vi dit vi skulle, men det är en annan femma. Eller?!!

Vilket som, jag hade ju inte stått på ett par slalomskidor på lika många år som jag är ung*harkel*
Det återstod ju massa dagar med slalomåkning, så väl i Knappen så som i familjebacken, skogsbacken och ve och fasa!

Den RÖDA backen!

Hur kom jag dit?!

Ärligt, har ingen som helst aning, jag skyller på tonåringarna, de var ju som ligister i backen!

Seriöst! Jag är bara så ärlig! Schwiss…så svepte de förbi mig…bara så där!

Iallavallfall…

Vi har helt urlakade efter fyra dagar med slalomåkning, så när vi kom hem tvättade jag  bara. Lunchen var kokkorv med bröd, orkade jag med mer eller? Nope…middagen bestod av risgrynsgröt och limpsmörgås.

W8!
Så kan man visst INTE skriva!
Det är ju knappast PK.

Anyway...jag fick iaf en  jävulusisk träningsvärk i musklerna ner mot armhålan och i triceps.
Har ni någonsin ”stakat” er fram?
Om inte, så vet ni INTE vad fan ni jiddrar om!

COMPRENDE? 

Btw. Den blåa backen är markerad som H på kartan, och belive me...den var rätt läskig! Iaf om man, som
jag INTE har stått på ett par slalomskidor since youth!

Konsten att knyta om ett par löpardojor medan man springer ….

29 Feb

Det är ju inga probs att knyta om sina löpardojor när man är ute och springer i det fria.
Men att knyta om dem när man älgar på som värst på löpbandet, det är mindre skoj.

Det är andra gången i veckan som mitt vänstra skosnöra åker upp medan jag springer på löpbandet, än en gång
har jag fått hoppa av och placera fötterna på de där medarna brevid eller vad fasen de nu kallas för.

Vilket som, snittar man 8.9km/h så är det inte bara en konst att placera fötterna rätt och knyta om, utan konsten
är ju att hoppa tillbaka på det där rullande löpbandet på rätt sätt så man inte riskerar att ramla av och hamna på rumpan.

Det måste ju onekligen ser rätt kul ut för dem som springer på löpbanden bakom mitt löpband, här kommer då jag, svettig som en
gnu och högrosa i ansiktet…ja ni läste rätt. Inte högröd…utan högrosa, med en träningstopp svettig som efter en dusch böjer mig ner med arslet rakt upp i vädret. Vilket som, två gånger på bara morgonens träning fick jag
placera fossingarna på medarna och andra gången blev det en dubbelknut. Inte fan har jag tid att hålla på att knyta om hela tiden.

Vilket som, vet inte om det är jag som orkar mera för varje gång jag springer, eller om det är det där braiga löpbandet som gör att
jag nästan flyger fram, ok…det var en metafor för er som inte förstod.
De senaste två gångerna jag har sprungit har jag nöjt mig med 3,5km, varvat ner med en lite snabbare promenad i 6-7min för att sen fortsätta springa. I morse fokuserade  jag totalt  på att springa till jag blev nöjd, spelade mindre roll vad sträckan blev.

Döm om min förvåning när jag lyfte på handduken från displayen för att torka bort lite svett att vid 2,2km hade jag fixat det på 13,53min!

JÄÄÄJ! Anledning till att vara stolt eller anledning till att vara grymt stolt? Anyway…jag ökade lutningen från 2,2 och farten på 8,7km/h till 3,5 i lutning och 8,9km/h i ytterligare 1,3km. Kände att jag hade orken att öka hastigheten upp till 9,3km/h medan jag nöjde mig med 3,5 i lutning.

Bytte musik i öronen från Creed till lite mera riviga Ida-Maria, seriöst. Vilken skillnad det blir med rätt musik att springa till.
Nu kanske ni tycker att jag skryter, vilket iofs är helt rätt och riktigt. Men jag gav upp vid 4,3km med tiden 29,35min. 

Jag ska ju trava hem också för lite övningar med gummibandet, köra lite plankan…där fick jag allt se mig besegrad och nöja mig med 2*1min, jag var ärligt helt skakis i benen efter löpningen. Avslutningsvis blev det ”The onehoundred”

Note to my self:1
Köra plankan INNAN jag drar iväg för att löpträna, kanske jag har sådan tur att jag pallar 3*1min!

Note to my self:2
Måste köpa ny sport-bh. Det är  ingen större hit att ha en jag köpte när jag vägde mycket mer än nu. Tuttarna tar ju stryk som fan!

Note to my self:3
Sikta på att fixa 5,0km på fredag! Tiden är (inte) det viktigaste, jag måste börja tänka om där.
Jag pressar mig hela tiden att springa snabbare. Is it good, or is it bad?

Vilket som, här kommer då dagens resultat som jag iofs har skrivit. Men den
är kopierad från min status på fejjan.

 4.3km på 29.35min.

Ångest skapar man sig själv, tro mig. Jag vet!

27 Feb

Det här med ångest är ett känsligt kapitel, nästan som man inte får yttra sig högt att det är helt normalt
och kan drabba vem fasen som helst i livet, inte bara en gång utan t om flera gånger.

Sen har vi ju dom här som har ständig ångest, lite så där som ligger och puttrar innanför revbenen, skaver lite
oskönt likt försmå skor, pockar och lurar bakom varje vrå.

Jag är en av dem, som har ständig ångest menar jag. Den har jag alltid haft och är något jag är van att leva med, men tro mig
när jag skriver. Det är fan inte skoj!
Speciellt inte när ångesten får för sig att öka i styrka, försöka ta över lite här och var i mitt liv. Försöker få mig att känna mig misslyckad om jag inte klarar av det där jag så gärna ville pröva på.

Nästan som det sitter en liten elak ångestdjävul på min vänstra axel som skrattar för vart ”misslyckande” och väser med hes röst.
-Vad var det jag sa?

Men vet ni? Ångest skapar man sig själv, tro mig. Jag vet!

Men jag vet också hur jag ska få bukt på den där elaka ångestdjävlulen, täppa till truten på han.
Först och främst vet jag att jag inte är så där misslyckad som ångesten vill få mig och tro, iofs hade
jag inte behövt skriva det. Men jag tänkte bara förtydliga lite för er.

För det andra, det finns inget härligare än att bara ta i så att svetten sprutar, snoret hotar rinna ur snoken och munnen blir full av segt äckligt slem som bara väntar på att sloskas ut inte det lättaste när jag löptränar inomhus
men ni fattar min poäng?

För det tredje, slänga mig på min gamla röda 3vxl röda faran och bege mig ut till Kassjö 3½mils cykeltur.

Aldrig är jag så skönt avslappnad som efter tuff löpning eller en cykeltur på högsta vxl.

Dagens träningsstatus so far.

Enjoy!

 

Nu är det så här då rå, strålande solsken och vindstilla kan ju vem som helst smärre ångest över att sitta inne. Vilket jag rakt inte gjort. Efter uträttat ett litet ärende styrde jag kosan till MEDLEY för lite löpträning.

*15min promenad ner till MEDLEY 
*10min uppvärmning på löpbandet (hade ju redan promenerat i 15 min)
*3.5km på 24,45min låg på 3.5 lutning och mellan 8,7-9.3km/h
*Varvade ner och gick ca.6-7min
*1km på 6,32min 3.0 lutning och låg på 9,7km/h (visst hade jag kunnat springa längre, men jag nöjde mig den här ggn)
*20 min lugn promenad hem

*30 hög rodd
*30 låg rodd
*40 bicepscurls
*The onehoundred.

Har jag talat om för er hur mycket jag längtar till snön smält undan helt så jag kan löpträna i den kuperade Gammliaskogen? Inte? Nähä..men nu vet ni!

OVER.AND.OUT!

Planera, planera, planera…

24 Feb

Ja, är det inte så de säger, de som vet?

Allt handlar om att planera och strukturera upp sin vardag, så man vet vad man ska göra, när man ska göra det och hur lång tid det man ska göra får ta av den planerade tiden.

Men ibland så tycker jag det känns rätt så instängt att hålla på att planera hela tiden, när ska jag då kunna vara så där härligt spontan?
Well, well…jag är ju närmare 40år än vad jag är 20år och då ska man vara så där vuxen med en planerad vardag som är så strukturerad att Herr: Statsministers sekreterare skulle bli grön i ansiktet av avundsjuka.

Ärligt hade jag inte alls tänkt träna idag, eller jo. Först började jag fundera på att löpträna, ta med så jag kunde duscha där. Men den tanken slog jag genast bort. Jag känner inte riktigt för att först löpträna, stretcha, duscha o byta om…för att sen börja eftersvettas av den tunga ryggan när jag ska ner på stan för ett tandläkarbesök. Inte heller känner jag för att eftersvettas för att sen börja frysa när svetten avdunsas på vägen hem.

Nä, det fick helt enkelt bli 20 min Aerobic Pilates, då slipper jag den där äckliga eftersvettningen och jag kan helt sonika ta en stilla promenad ner på stan.

Det är väl det som kallas för att planera in sin träning?

 

Dagens träning och jag är sjukt nöjd!

23 Feb

Med fyra nätter av insomnia var jag som ett smärre slaktavfall när jag försökte öppna mina cementklumpar till ögonlock när larmet på mobilen ringde,  det var en mindre kamp. Men jag vann även den här gången.

Blev ingen löpträning igår morse som planerat, jag hittade inte min sportbh och nä. Jag har inga fler, tyvärr.

Men i morse var jag så sjukt taggad att springa så det spelade mindre roll att jag var som en nybliven zombie. Bara att byta om och halka ner på MEDLEY, väl framme såg jag på håll att ett av de bättre löpbanden var ledigt! JÄÄÄJ!

Bara att slänga in ryggan i skåpet, på med skorna och hasta ut till träningslokalen. Löpbandet var fortfarande ledigt, lord have mercy!
Kommer på att ena syrran fyller år idag, medan jag messar grattis till henne känner jag hur någon knackar mig lätt på högra axeln. Hinner tänka.

-Ah, mäh vad fan. Jag har ju just börjat värma upp och nä löpbandet är inte ledigt på många långa minuter. Innan jag stänger av musiken och ser att det är Frk:Klok. Lite uppdatering innan hon går hem och jag börjar springa.

Asså, seriöst. Vilken grym skillnad det gör när man har ett bra löpband att springa på, stegen blir mera spänstiga eller vad jag ska skriva, det finns två riktigt sunkiga löpband, springa på dem är som att springa med träskor på cement. Not so funny som ni nog fattar.

Iaf, här kommer då dagens träning, enjoy!

*15 min halkig promenad ner på MEDLEY
*20 min rask promenad på löpbandet, ett av det bättre.
*3,2 km löpning på 23.01 min, låg mellan 8,7-9,2km/h
*5-6 min nervarvning med lite raskare promenad
*2,2km löpning på 13,33 min, låg på 9,4km/h
*17 min långsammare halkig promenad hem.
*50 högrodd.
*50 lågrodd
*60 bicepscurls
* The onehoundred

Inga konstigheter!